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羊城晚报:考试中如何保持好心态? (我校袁雅芳老师谈中考心态)
发布日期:2017-06-14 17:32
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    《羊城晚报》2017年6月14日

                考试中如何保持好心态?

           考后切勿急着对答案


来源:羊城晚报     2017年06月14日        版次:A20    作者:叶志垚

TIPS

     羊城晚报记者 叶志垚

    中考将至,如何保持好心态?省实附中心理教师袁雅芳建议,考前,考生无需刻意改变自己日常的生活习惯,而在考试期间,考生可以带一件小外套提前到达考场。提前到达考场会让考生有更充足的时间准备好文具,心理上也能准备好自己。小外套的作用在于,如果试室里开了空调,它能够让你觉得温暖和踏实,心理上会更从容应考。

    袁雅芳强调,考完试后,考生千万不要对答案。“考完的科目相对而言已经不重要了,也无法改变了,重要的是还没考的、你还有能力去影响和左右的。对答案是一件很危险的事情,发现自己答对了固然好,但是一旦发现自己错了,自己的情绪会十分受影响。” 袁雅芳建议,每科考完之后,考生可以稍微过一下下一科的知识点或者是错题本,吃饱睡好,养精蓄锐去应对下一科。

    如果考生觉得紧张已经影响到发挥,怎么办?袁雅芳建议,考生可以尝试闭上眼睛,将注意力放在呼吸上,关注空气吸入和呼出身体。注意每一次吸气和呼气的不同感受,这个过程能帮考生慢慢地平静下来。




【供稿:羊城晚报 审核:张梅芳】

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